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<\/p>\nIl Pilates \u00e8 un sistema di allenamento particolarmente consigliato a chi soffre di lombalgia, ossia di mal di schiena. Nella maggior parte dei casi la lombalgia \u00e8 causata da problemi di postura, a volte innescati da una vita troppo sedentaria. <\/p>\n
Le cause della lombalgia: come mai soffri di mal di schiena?<\/p>\n
Secondo le statistiche, otto persone su dieci soffrono di lombalgia. Il mal di schiena pu\u00f2 essere causato da diversi fattori, ed in particolare: patologie del rachide, movimenti scorretti, forma fisica non ottimale, cause psicologiche, peso eccessivo.<\/p>\n
Per molti anni la ricerca scientifica ha individuato in un solo recettore, l\u2019orecchio interno, la causa di atteggiamenti posturali errati. Tuttavia secondo le ultime pubblicazioni sarebbero coinvolti anche altri recettori del nostro organismo: i piedi, gli occhi, i denti e quindi le malocclusioni.<\/p>\n
Il Pilates \u00e8 una tecnica di allenamento in grado di migliorare la tua postura grazie ad un ritrovato equilibrio della struttura muscolo-scheletrica impedendo cos\u00ec che il dolore alla schiena si cronicizzi.<\/p>\n
In quali casi per\u00f2 \u00e8 consigliato il Pilates? Quando il soggetto soffre di lombalgia subacuta e cronica.<\/p>\n
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Il Pilates aiuta a migliorare la tua postura<\/p>\n
L\u2019obiettivo del Pilates \u00e8 allenare il fisico mantenendo la struttura scheletrica nel suo corretto allineamento. Rinforzare la muscolatura significa scongiurare il rischio di ritrovarsi in seguito con seri problemi alla schiena e al collo.<\/p>\n
Una colonna vertebrale storta alla lunga pu\u00f2 causare anche anomalie agli organi interni. Non \u00e8 un caso che molte delle patologie che si riscontrano durante l\u2019et\u00e0 senile siano in qualche modo collegate a deformit\u00e0 scheletriche. Basti pensare all\u2019insufficienza respiratoria, alle sofferenze cardiache oppure ai problemi di deambulazione causati da un\u2019eccessiva curvatura del collo.<\/p>\n
Il Pilates \u00e8 in grado di rafforzare i muscoli del tronco, quelli che sostengono il corpo nei movimenti che effettuiamo nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n
Il Pilates e il mal di schiena<\/p>\n
Il primo campanello d\u2019allarme che suona dopo molti anni di postura scorretta \u00e8 il mal di schiena. Per questo il consiglio \u00e8 quello di prevenire il manifestarsi del dolore e delle patologie lombari attraverso il rafforzamento delle strutture muscolari. Il Pilates agisce in modo benefico sugli squilibri migliorando non soltanto la postura del corpo ma anche la qualit\u00e0 del movimento specialmente quando l\u2019organismo \u00e8 sottoposto ad uno sforzo.<\/p>\n
Tuttavia cosa rende il Pilates l\u2019allenamento pi\u00f9 consigliato per combattere il mal di schiena? Ogni esercizio viene eseguito con un obiettivo: mantenere in posizione neutra la colonna vertebrale, in quanto \u00e8 l\u2019assetto ideale per la struttura muscolo-scheletrica. Significa che eseguendo gli esercizi sarai in grado di trovare la tua fisiologica curva lordotica e cifotica.<\/p>\n
La posizione neutra nel Pilates<\/p>\n
Altro elemento importante nel Pilates \u00e8 la consapevolezza della posizione neutra. L\u2019assetto ottimale della colonna vertebrale non deve essere ottenuto soltanto durante gli esercizi ma anche nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n
Il Pilates insegna a conservare tale neutralit\u00e0 anche in condizioni di sforzo, con l\u2019obiettivo di minimizzare le percentuali di infortuni causate da movimenti sbagliati. La posizione neutra assicura un alleggerimento della tensione che grava sulla struttura osseo-scheletrica.<\/p>\n
Gli esercizi rafforzano i muscoli profondi, la cosiddetta Girdle of Strength, ossia la cintura di forza. Si tratta di una zona del corpo compresa tra il bacino e la cassa toracica: i gran dorsali, gli addominali, i quadrati dei lombi, i muscoli del collo e dei glutei. Questi muscoli svolgono un ruolo di controllo sulla stabilit\u00e0 del tuo corpo, lavorando in armonia con i muscoli superficiali del tronco. Se il tronco \u00e8 adeguatamente stabilizzato la pressione sulla schiena si alleggerisce, dando sollievo a tutto l\u2019organismo e facilitandone i movimenti corretti.<\/p>\n
\u00c8 doveroso ricordare che il Pilates non \u00e8 un toccasana per qualsiasi tipo di dolore ed \u00e8 fondamentale trovare un insegnante certificato con una scuola seria che insegna come gestire clienti con patologie.<\/p>\n
*(fonte: articolo tratto da https:\/\/www.pilatesitalia.com\/<\/a>)<\/p>\n DOVE PUOI PRATICARLO SULTERRITORIO?<\/p>\n
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